教你的孩子6个健康的习惯

告诉你的孩子如何过更健康的生活永远都不嫌早.

如果所有的孩子都能得到必要的工具，在他们长大后照顾好自己，那不是很好吗? 我们教给孩子们许多帮助他们生存和发展的东西. 我们教他们如何系鞋带和刷牙. 我们教导他们教育的重要性. 我们给他们一些避免危险的提示. 但是他们每天做的其他影响他们健康的基本事情呢?

在孩子小的时候就鼓励他们养成良好的习惯，为他们一生的健康生活奠定基础. 最好的方法之一就是以身作则——孩子们更有可能模仿父母和监护人的习惯. 所以，如果你养成健康的习惯，你的孩子长大后也更有可能这样做.

这里有6个健康的习惯教给你的孩子，这将为你的一生带来好处:

1. 不要不吃早餐 健康的早餐是开始新的一天的最好方法之一. 避免吃含糖和高热量的食物，吃富含蛋白质的食物, 比如鸡蛋, 坚果酱和希腊酸奶, 还有全谷物和水果.
2. 吃彩虹 -不同颜色的水果和蔬菜对健康的益处也不同. 让孩子养成吃不同颜色食物的习惯. 让吃五颜六色的水果和蔬菜更有趣, 考虑做烤肉串或配上美味的蘸料.
3. 喝水解渴 -美国人饮食中最大的糖来源之一是糖. 限制孩子喝苏打水和含糖饮料的量，让他们习惯在渴的时候喝水或加味的苏打水.
4. 了解零食和款待之间的区别 吃零食是健康饮食的一部分，如果你吃对了食物的话. 零食应该包括与正餐相似的食物，但数量要少一些. 像薯片、饼干和糖果这样的食物是款待，不是健康的零食.
5. 避免饮食 -鼓励多吃(或少吃)某些食物或减少卡路里的摄入是可以的, 但是，如果不让一个人吃特定的食物或有严格的规定，通常会导致失败，并陷入不健康的溜溜球式节食循环.
6. 每天运动 如果孩子们在很小的时候就学会了接受体育锻炼, 随着年龄的增长，他们更有可能保持活跃. 锻炼不应该是一件苦差事，也不应该一次做很长一段时间. 即使是一天中偶尔几分钟的活动也会累积起来. 让孩子参与他们喜欢的活动. 除了有组织的活动, 在家里寻找更多有趣的活动方式——玩捉人游戏, 举办舞会或挑战孩子们进行界外球比赛.